Dpress<\/p>\n\n\n\n
Si les aiguilles ont recul\u00e9 d’une heure depuis plus de dix jours, le corps, lui, cherche toujours ses nouveaux rep\u00e8res. R\u00e9gl\u00e9 en un instant sur les cadrans, le passage \u00e0 l’heure GMT exige de l’horloge biologique un r\u00e9ajustement progressif, favoris\u00e9 par des gestes simples et des habitudes r\u00e9guli\u00e8res qui l’aident \u00e0 retrouver son \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n
Dans la vie quotidienne, ce nouvel agencement horaire devrait se traduire par des matin\u00e9es davantage accord\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. D\u00e9parts \u00e0 l\u2019\u00e9cole, trajets vers le travail et premiers rendez-vous de la journ\u00e9e pourraient ainsi s\u2019inscrire dans un environnement plus lumineux, particuli\u00e8rement durant la saison hivernale.<\/p>\n\n\n\n
Au-del\u00e0 du simple r\u00e9glage des montres, ce changement touche donc \u00e0 la mani\u00e8re dont les familles organisent leurs journ\u00e9es et la soci\u00e9t\u00e9 structure ses activit\u00e9s. Entre rep\u00e8res communs, habitudes familiales et d\u00e9placements matinaux, le retour \u00e0 GMT ouvre la voie \u00e0 une nouvelle relation avec le temps, dont la port\u00e9e d\u00e9passe largement le mouvement des aiguilles.<\/p>\n\n\n\n
Pour la sociologue Soumaya Naamane Guessous, ce changement contribuera \u00e0 installer un rep\u00e8re horaire commun et clairement partag\u00e9, en mettant fin \u00e0 la distinction entre la \u00ab\u00a0nouvelle et l’ancienne heure\u00a0\u00bb, longtemps pr\u00e9sente dans le langage courant et dans l’organisation de certains rendez-vous.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Le retour \u00e0 l\u2019heure GMT devrait ainsi simplifier la planification de nombreuses activit\u00e9s quotidiennes et permettre aux citoyens de se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 un cadre horaire unifi\u00e9, plus facilement int\u00e9gr\u00e9 aux habitudes familiales et sociales\u00a0\u00bb, a-t-elle confi\u00e9 \u00e0 la MAP.<\/p>\n\n\n\n
La sociologue a \u00e9galement mis en avant ses effets attendus sur les d\u00e9placements matinaux en hiver. Nombre de salari\u00e9s et d’\u00e9l\u00e8ves pourront effectuer leurs trajets avec davantage de lumi\u00e8re naturelle, un aspect particuli\u00e8rement important pour les personnes appel\u00e9es \u00e0 quitter leur domicile t\u00f4t le matin, a-t-elle expliqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Ces constats sont bien confirm\u00e9s par Najat, m\u00e8re de Yahya, 7 ans, et de Ghita, 11 ans, qui a accueilli le retour \u00e0 l\u2019heure GMT avec un grand soulagement. Elle s’est r\u00e9jouie \u00e0 l’id\u00e9e de voir le quotidien de sa famille retrouver une plus grande harmonie avec la lumi\u00e8re naturelle, particuli\u00e8rement pendant la saison hivernale.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Je n’aurai plus \u00e0 r\u00e9veiller mes enfants tr\u00e8s t\u00f4t ni \u00e0 les faire sortir alors qu’il fait encore nuit. Ils pourront se pr\u00e9parer et rejoindre leur \u00e9tablissement dans de meilleures conditions, sans pleurs ni fatigue excessive\u00a0\u00bb, a-t-elle argu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Pour cette m\u00e8re citadine, le changement devrait \u00e9galement apporter davantage de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 aux soir\u00e9es familiales. La tomb\u00e9e plus pr\u00e9coce de la nuit aiderait ses enfants \u00e0 renouer naturellement avec leur rituel d’endormissement et \u00e0 profiter d’un sommeil plus long et r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n
Au-del\u00e0 de ces effets sur l’organisation familiale et sociale, le passage \u00e0 GMT sollicite aussi la capacit\u00e9 naturelle du corps \u00e0 s’adapter \u00e0 un nouvel horaire. Sommeil, r\u00e9veil, vigilance et concentration peuvent ainsi conna\u00eetre de l\u00e9g\u00e8res variations pendant les premiers jours de la transition.<\/p>\n\n\n\n
Interrog\u00e9 \u00e0 ce sujet, le sp\u00e9cialiste en neurologie, Najib Boutaleb, explique que le passage de GMT+1 \u00e0 GMT repr\u00e9sente un d\u00e9calage horaire qui modifie temporairement les heures habituelles d’endormissement et de r\u00e9veil et entra\u00eene, \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e, une sensation de fatigue ou de somnolence.<\/p>\n\n\n\n
Cette r\u00e9action trouve son explication dans le fonctionnement du rythme circadien, principalement synchronis\u00e9 par l’alternance entre lumi\u00e8re et obscurit\u00e9, mais \u00e9galement par les horaires des repas et des activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Chez la plupart des personnes, ces perturbations devraient n\u00e9anmoins rester l\u00e9g\u00e8res et transitoires\u00a0\u00bb, a soutenu M. Boutaleb, soulignant qu’elles pourraient \u00eatre davantage ressenties par les personnes ayant d\u00e9j\u00e0 un sommeil irr\u00e9gulier, une dette de sommeil ou des horaires de coucher variables.<\/p>\n\n\n\n
Une analyse que rejoint le neurochirurgien Adyl Melhaoui, qui met particuli\u00e8rement l’accent sur le r\u00f4le de la lumi\u00e8re dans l’acc\u00e9l\u00e9ration du processus d’adaptation biologique au nouveau cr\u00e9neau horaire.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0L’horloge biologique, comme son nom l’indique, ob\u00e9it \u00e0 un r\u00e9glage physiologique li\u00e9 au cycle de l’ensoleillement\u00a0\u00bb, a-t-il pr\u00e9cis\u00e9, relevant l’importance du rituel qui structure le sommeil.<\/p>\n\n\n\n
M. Melhaoui n’a pas manqu\u00e9 de signaler que chaque organisme r\u00e9agit de mani\u00e8re propre \u00e0 ce changement d’horaire, pr\u00e9cisant que les enfants et les adolescents comptent, selon lui, parmi les cat\u00e9gories les plus sensibles aux c\u00f4t\u00e9s des personnes \u00e2g\u00e9es et des travailleurs soumis \u00e0 des horaires matinaux ou d\u00e9cal\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Pour faciliter l’adaptation, quelques gestes simples peuvent faire la diff\u00e9rence: pr\u00e9server des horaires r\u00e9guliers de coucher et de r\u00e9veil, s’exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle le matin, rester actif pendant la journ\u00e9e et limiter les \u00e9crans ainsi que les excitants en soir\u00e9e\u00a0\u00bb, a-t-il recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le retour \u00e0 GMT ouvre ainsi un nouveau chapitre dans le rapport quotidien au temps. Reste alors \u00e0 chacun d’accorder \u00e0 son horloge int\u00e9rieure l’attention et la constance n\u00e9cessaires pour franchir ce passage en douceur.<\/p>\n\n\n\n
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