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Si les aiguilles ont reculé d’une heure depuis plus de dix jours, le corps, lui, cherche toujours ses nouveaux repères. Réglé en un instant sur les cadrans, le passage à l’heure GMT exige de l’horloge biologique un réajustement progressif, favorisé par des gestes simples et des habitudes régulières qui l’aident à retrouver son équilibre.
Dans la vie quotidienne, ce nouvel agencement horaire devrait se traduire par des matinées davantage accordées à la lumière naturelle. Départs à l’école, trajets vers le travail et premiers rendez-vous de la journée pourraient ainsi s’inscrire dans un environnement plus lumineux, particulièrement durant la saison hivernale.
Au-delà du simple réglage des montres, ce changement touche donc à la manière dont les familles organisent leurs journées et la société structure ses activités. Entre repères communs, habitudes familiales et déplacements matinaux, le retour à GMT ouvre la voie à une nouvelle relation avec le temps, dont la portée dépasse largement le mouvement des aiguilles.
Pour la sociologue Soumaya Naamane Guessous, ce changement contribuera à installer un repère horaire commun et clairement partagé, en mettant fin à la distinction entre la « nouvelle et l’ancienne heure », longtemps présente dans le langage courant et dans l’organisation de certains rendez-vous.
« Le retour à l’heure GMT devrait ainsi simplifier la planification de nombreuses activités quotidiennes et permettre aux citoyens de se référer à un cadre horaire unifié, plus facilement intégré aux habitudes familiales et sociales », a-t-elle confié à la MAP.
La sociologue a également mis en avant ses effets attendus sur les déplacements matinaux en hiver. Nombre de salariés et d’élèves pourront effectuer leurs trajets avec davantage de lumière naturelle, un aspect particulièrement important pour les personnes appelées à quitter leur domicile tôt le matin, a-t-elle expliqué.
Ces constats sont bien confirmés par Najat, mère de Yahya, 7 ans, et de Ghita, 11 ans, qui a accueilli le retour à l’heure GMT avec un grand soulagement. Elle s’est réjouie à l’idée de voir le quotidien de sa famille retrouver une plus grande harmonie avec la lumière naturelle, particulièrement pendant la saison hivernale.
« Je n’aurai plus à réveiller mes enfants très tôt ni à les faire sortir alors qu’il fait encore nuit. Ils pourront se préparer et rejoindre leur établissement dans de meilleures conditions, sans pleurs ni fatigue excessive », a-t-elle argué.
Pour cette mère citadine, le changement devrait également apporter davantage de sérénité aux soirées familiales. La tombée plus précoce de la nuit aiderait ses enfants à renouer naturellement avec leur rituel d’endormissement et à profiter d’un sommeil plus long et réparateur.
Au-delà de ces effets sur l’organisation familiale et sociale, le passage à GMT sollicite aussi la capacité naturelle du corps à s’adapter à un nouvel horaire. Sommeil, réveil, vigilance et concentration peuvent ainsi connaître de légères variations pendant les premiers jours de la transition.
Interrogé à ce sujet, le spécialiste en neurologie, Najib Boutaleb, explique que le passage de GMT+1 à GMT représente un décalage horaire qui modifie temporairement les heures habituelles d’endormissement et de réveil et entraîne, à certains moments de la journée, une sensation de fatigue ou de somnolence.
Cette réaction trouve son explication dans le fonctionnement du rythme circadien, principalement synchronisé par l’alternance entre lumière et obscurité, mais également par les horaires des repas et des activités.
« Chez la plupart des personnes, ces perturbations devraient néanmoins rester légères et transitoires », a soutenu M. Boutaleb, soulignant qu’elles pourraient être davantage ressenties par les personnes ayant déjà un sommeil irrégulier, une dette de sommeil ou des horaires de coucher variables.
Une analyse que rejoint le neurochirurgien Adyl Melhaoui, qui met particulièrement l’accent sur le rôle de la lumière dans l’accélération du processus d’adaptation biologique au nouveau créneau horaire.
« L’horloge biologique, comme son nom l’indique, obéit à un réglage physiologique lié au cycle de l’ensoleillement », a-t-il précisé, relevant l’importance du rituel qui structure le sommeil.
M. Melhaoui n’a pas manqué de signaler que chaque organisme réagit de manière propre à ce changement d’horaire, précisant que les enfants et les adolescents comptent, selon lui, parmi les catégories les plus sensibles aux côtés des personnes âgées et des travailleurs soumis à des horaires matinaux ou décalés.
« Pour faciliter l’adaptation, quelques gestes simples peuvent faire la différence: préserver des horaires réguliers de coucher et de réveil, s’exposer à la lumière naturelle le matin, rester actif pendant la journée et limiter les écrans ainsi que les excitants en soirée », a-t-il recommandé.
Le retour à GMT ouvre ainsi un nouveau chapitre dans le rapport quotidien au temps. Reste alors à chacun d’accorder à son horloge intérieure l’attention et la constance nécessaires pour franchir ce passage en douceur.